Herbalife - suplementy diety, skuteczne odchudzanie, dieta.

Najważniejszy posiłek dnia

Czy wiesz jak ważne jest spożywanie odpowiedniego śniadania? Statystyki nie kłamną... duża liczba osób wogóle nie zaczyna dnia od śniadania, a pozostała część zaczyna go od kawy oraz ciastka, jeszcze inna od jajecznicy na bekonie... To właśnie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem wciągu całego dnia i niepoprawne śniadanie lub jego brak sprawią że mamy kłopoty z kontrolą wagi.

Oto dwa niepoprawne typy śniadań:

Śniadanie węglowodanowe (typowe polskie śniadanie)

Kanapki, kawa z cukrem, płatki - wszystkie one są "szybkimi" węglowodanami, które w krótkim czasie ulegają rozkładowi zamieniając się w tłuszcze. Po takich węglowodanach szybko występuje uczucie sytości, które jednak równie szybko ustępuje zmuszając człowieka do przekąszenia czegoś w celu zwalczenia uczucia głodu i osłabienia. Wiele osób staje się ofiarami zależności od węglowodanów, co może doprowadzić do nadwagi i do złego samopoczucia.

"Takie gwałtowne dostarczenie organizmowi czystych cukrów prowokuje natychmiastową produkcję insuliny przez trzustkę i w rezultacie spadek poziomu cukru we krwi. Po upływie godziny, lub dwóch można odczuć irytację, trudnośc koncentracji uwagi i znowu zechce się cokolwiek przegryźć. Jest to taki zamknięty krąg prowadzący do dezorganizacji całego dnia" - Wlater Futterweit, endokrynolog. Szkoła Medyczna "Góra Synaj" (Nowy Jork)

Brak śniadania

Aby zaoszczędzić czas, lub "zaoszczędzić kalorie" czy też z przyzwyczajenia wiele osób rezygnuje z najbardziej potrzebnego przyjmowania pokarmów w ciągu dnia. Rano można nie odczuwać głodu, lecz tylko do czasu. Rezygnacja ze śniadania doprowadza szybko do stanu zmęczenia i osłabienia i do przyzwyczajenia się do nieprawidłowego sposobu odżywiania w ciągu dnia. Utrwalenie tego stanu prowadzi do złego samopoczucia i do nadwagi (osoby te wchodzą do grupy ryzyka z nadwagą)

"Jeżeli z rana nie je się przez ponad 3-4 godziny a potem spożyje się cukry proste, można tym sprowokować gwałtowny skok poziomu insuliny. Można to porównać do podpalenia zapałką rozlanej benzyny" - Stiven Gallo, dietetyk, autor książki "Dieta i zalecenia"

Obydwa te warianty śniadania i zrazem nieprawidłowo rozpoczęty dzień powodują rozdrażnienie, niskąwydajność pracy, brak sił i w perspektywie zależność od węglowodanów, która prowadzi do nadwagi i złego samopoczucia.

1 Źródło energii - Rano koniecznie jest uzupełnienie straconej w ciągu porpzedniej doby energii, źródłem której powinno być białko, a nie cukry proste, lub tłuszcze

2 Składniki odżywcze - Konieczne jest uzupełnienie całego zestawu składników odżywczych, które organizm zużył poprzedniego dnia - w szczególności w nocy, w procesie rekegenracji komórek

3 Woda - W ciągu nocy organizm traci wiele wody podczas oddychania, wydalania i pocenia się. Dlatego bardzo ważną rzeczą jest uzupełnienie jej braku w organizmie

4 Kontrolowanie apetytu w ciągu dnia - Zbilansowane śniadanie na bazie białka prowadzi do uniknięcia uczucia niekontrolowanego głodu i stałej chęci podjadania. W rezultacie łatwo jest kontrolować wagę ciała i nie odczuwać osłabienia i zmęczenia w ciągu dnia. Przeciwnie, jesteśmy w dobrej formie i mamy dobre samopoczucie.

Dietetycy polecają na śniadanie:

• Około 20g białka
• Podstawowy zestaw witamin i substancji mineralnych
• Nie więcej niż 5g tłuszczu
• Wartościowy błonnik

i wszystko to bez "szybkich" węglowodanów i zbędnych kalorii! Takie śniadanie daje poczucie sytości i energii, pozwala nabierać prawidłowych nawyków jedzenia i podtrzymuje doskonałą formę organizmu.

Początek dnia według dietetyków powinien obfitować w dobrze zbilansowane składniki odżywcze, witaminy i minerały, aby uzupełnić zapotrzebowanie organizmu po nocy i dać energię na cały poranek. Wymagania jakie stawiamy naszemu organizmowi są wysokie: spacer do pracy. wysiłek intelektualny w szkole, poranne obowiązki domowe. Do wszystkich tych czynności organizm potrzebuje paliwa.

Aby wydajność i witalność były jednak na najwyższym poziomie potrzebujemy bardzo dobrego śniadania. Formuła 1 jest zestawem białek, tłuszczy i węglowodanów, jak również niezbędnych witamin, skłądników mineralnych oraz błonnika, które pokrywają zapotrzebowanie organizmu na cały poranek, regulując przy tym pracę układu pokarmowego, pozostawiając na długo poczucie sytości.

Agata Lewandowska, Dietetyk, Konsultant Herbalife, Absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie oraz Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej, Prowadzi program w TVN "Rewolucja na Talerzu"

Skomponuj swoje prawidłowe śniadanie z Herbalife
Mamy rózne cele - polepszenie samopoczucia, osiągniecie dobrej formy, zmniejszenie lub utrzymywanie masy ciała, utrzymywanie aktywności. Zdrowe śniadanie jest podstawą osiągnięcia tych celi.

Chcesz spożywać takie śniadanie aby twój organizm mógł funkcjonować przez cały dzień na pełnych obrotach? Wypełnij formularz konsultacji wybierając w celach "Zdrowo się odżywiać" a dobierzemy ci odpowiednie produkty!